robic sile

Zapomniałem napisać bo na szybkiego napisałem. Jasne za są efekty w wyglądzie jak i w sile ;) Ja Ćwiczę na siłę diety zbytnio żadnej nie miałem mam wzrost ok.181cm ,waga 71-73kg. Spostrzeżenia mam uszczerbaną łękotkę nie mogę nadwyrężać kolana... Czyli nie mogę robić MC przez jakieś 2 miesiące tak myslę. Reszta okej:)

drążek może być do brody i klatki jednocześnie, nie kłócę się jednak o brak punktów, nie napisałem, że w pełnym romie. jednak uważam, że lepiej robić drążek nawet do czoła niż na siłę dociągać łapą i zarzucać brodą.

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele [...]

Mam w domu domową siłownie z 150kg obciążenia i wgl, ale mimo wszystko przez ten okres chciałbym trochę potrenować sobie i popracować na ćwiczeniach typu: Pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce, chodzenie na rękach i inne wariacje podstawowych ćwiczeń. Siłę mam ale nie wiem jak się zabrać i rozplanować to z głową aby miało ręce i nogi. Czy [...]

[...] 3 razy kompleks 1 plecy biceps 2 klata barki tric 3 nogi, abd/adductors + normalna siłownia i tutaj już na siłę z wiekszym obciazeniem niz 50kg : wyciskanie plaska MC/RDL Wioslo Zarzut/HP/PP Wycisk wasko Nie moge jedynie robic podciagania i dipsow, bo silka szkolna i troche slabo ze sprzetem. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-22 18:50:56

-Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń) -Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze [...]

ta ale jakiś taki mały jest ale w łapach ma siłe zaje**stą chyba w nocy na silke chodzi nogi robić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-12-17 20:57:01

[...] masie popoludniowa jazda na rowerze kolo 18 tak z 30-40 min na luzie a nie tentno i tentno popijajac BCAA i fat powinien trzymac sie na odleglosc , wersja jesli nie bede robic aero po treningu . Wogole cos sile mam jak te wegle dalem , od przyszlego tygodnia masa + dam foto " ostateczne / Kilosports = prohormony , ale ktos jadl tego [...]

siema, uff przejrzałem te 20 pare stron, ale nic ciekawego tam nie było pomódlcie się też i za moją mase ale nie wiem jak wam sie chce iść do kościoła na taki pic ziomlogos Ty sie chyba orientujesz w tych treningach wiec mam pytanie, czy jest możliwość trenowania normalnie wszystkich partii na mase, ale trenowanie ud na siłe? tzn robiłbym 4 [...]

HutnikNH, moda za zachodu? manifestacje? nie bardzo wiem o czym mówisz muzułmanie i żydzi poszczą, bo widzą w tym jakiś sens ja nie widzę żadnego, więc dlaczego miałbym to robić? imo, nie ma się co czepiać, każdy ma swoje poglądy i swoją wiarę i nikt na siłę nikogo nie przekona ale masz rację HutnikNH, 'wierzący ale nie praktykujący' to wymysł [...]

Na silce cwicze jak mi sie zachce ale teraz jestem zmuszony bo sile trzeba robic na hadaka waze :D 74 kg waze wiec dla mnie to sukces :D

to samo przy rozciąganiu, wyszło na to, że rozciągałam się batalistycznie, bo pomiesiącu poza bólem nóg nie było poprawy w przysiadzie. Potem przez tydzień (po Wypowiedzi Mawashiego, że należy to robić nie na siłę) rozciągałam się jak przykazano i nagle się okazuje, że poprawa i to ogromna poprawa.

Mój miał być uśpiony z powodu agresji @-) mój tata miał już dzisiaj takie plany... Stwierdził, że jak jeszcze raz na niego warknie... @-| tylko, że to z bólu, a to trochę zmienia postać rzeczy. Ale fakt, że strach na siłę mu coś robić, bo kto wie jak może zareagować

kapuścian bierzesz jak chcesz robić maso-rzeźbo-siłę, ale to najlepiej bierzesz 30 min przed wyjściem na dyskotekę w sobotę

Czyli macham 5 x 5 przysiadów, później 5 x 5 ciągów etc? W zasadzie to ja dopiero się szykuję do sezonu startowego. W tym roku buduję formę przez starty, a start główny mam dopiero we wrześniu (150 km). Siłę trza robić cały czas, bo mnie straszne przeciązenia czekają %-)

Wreszcie ktoś podobny wzrostem, wagą i wymiarami do mnie. Szkoda tylko, że jesteś aż 6 lat młodsza. Nie mniej jednak, będę śledzić. Co do zakwasów, to moim zdaniem nie można się tym zniechęcać i tłumaczyć, że jak boli, to przekładam trening. Tak ma być i trzeba być twardą. To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często [...]

jeśli chodzi o podciąganie to zależy czy bardziej zależy Ci na sile czy wyglądzie mięśni. Jesli sile to podciągaj się nawet z pomocą ruchu tułowiem i rób tyle ruchów ile dasz rady. Jeśli zalezy Ci bardzo na wyglądzie i chcesz jak najbardziej wyizolować mięśnie pleców to możesz kończyć ćiwczenie na wyciągu. Możesz zastosować nawet taki trik który [...]

[...] pytanie w sierpniu tego roku zamierzam trenowac na mase miesniowa, sile. Chcialem sie zapytac czy jesli teraz zaczne brac bialko caly czas i nie wiczyc wogóle nic nie robic do tego czasu to czy ja strace po prostu to bialko czy to bialko gdzies bd czekalo az ja dam powera i dopiero wtedy sie jakos przetransportuje do miesni ;d ? " [...]

tylko, że w ogóle nie chce mi się ćwiczyć ale tabatę to mógłym robić codziennie o ALRI już myślałem jakiś czas ta wersja light jest fajna i prosta sobie podmienię 3-4ćwiczenia i git BZYKU - Power, to nie chodzi o siłę. To ma angażować inne włókna po prostu.... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 19:54:55

jak masz baze techniczna to moim zdaniem lepiej isc w sile, a ilosciowo mozesz robic zarzuty albo high pulle, ewentualnie jakies rdle